【健康閒聊室】每月好習慣

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◎ 早晨第一杯水 健康有學問

多喝水有益健康，而在早晨起床空腹時喝下一杯白開水，更是美容養顏、延年益壽的好方法！

... 由於人體在夜晚睡眠時會消耗大量水分（約450毫升），早上補充水分能滋潤全身器官，可以活潑腸內的絨毛、刺激腸道蠕動，促進糞便排出，防止便秘；且因著毒素的排出，亦可幫助養顏美容。

另外，早晨一杯水還能有效增加血溶量、降低血液黏稠度、增加血液循環，能快速提神醒腦，進而預防心血管疾病。

◎ 早晨第一杯水的喝法

1.第一杯水的容量，以300cc為佳。
2.絕對不要喝太冷的水，以免對身體造成刺激，溫水有「暖胃」的作用；另外，常溫冷水比溫開水更能刺激腸子蠕動。
3.要小口小口地喝，若飲水速度過猛，反而會造成健康的負擔。
4.網路上流傳在水中加鹽巴有助排便，其實這是沒有根據的！通常早晨的血壓會較高，建議還是喝白開水即可。

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