☞№◤有意思◢ღ☜: 2013

2013年12月31日星期二

【经期做这13件事后悔一辈子】

**阅读之前请分享给你身边的女性朋友

1、捶打腰背...
例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而若是用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

健康提示：女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

2、性生活
在经期也进行性生活会给女方生殖系统带来严重后患。
月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔的表面有伤口，且宫口开放；同时，在经血的中和作用下，阴道的酸度降低，防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活，在机械性的刺激下，不仅会造成经量增加、经期延长，特别是性生活时难免将病菌带入阴道，则易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕的严重后果。

健康提示：经期夫妻间一定要克制自己的性欲，杜绝进行性生活。尤其是男方，应从保护妻子的角度出发，不要为图一时快乐而强求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。

3、吃酸辣食物
一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，但月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

健康提示：月经期的饮食应以新鲜、清澹、营养丰富、易于消化为主。

4、打“嘴仗”
女人在每个月中总有那么几天，脾气古怪，情绪无常，动辄就与人争吵，这是因为女人特有的“经期综合征”引起的。若是女人不注意克制自己，男人又不能给予抚慰和体贴，相互发生吵嘴，还会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生。

健康提示：女性在经期要控制好自己的情绪，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于她顺利度过每一个月经周期。

5、饮酒
经期则以不饮酒为好。

医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。

健康提示：经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。

6、多吃食盐有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。研究人员发现，要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

健康提示：有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清澹饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

7、多喝茶水
饮茶有益健康，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。

健康提示：经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

8、穿紧身裤月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。穿紧身裤，特别是在炎热的夏季，不利阴部湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖道感染。

健康提示：经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽鬆(包括外裤)，且要勤换洗，以保持阴部清洁乾燥。

9、吃油炸食品油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。

经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。

健康提示：经期饮食宜清澹，不宜多吃油腻、油炸食品；在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。

10、生冷饮食
有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。

医学认为：血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒；而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

健康提示：即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。

11、贸然拔牙一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦。

因为，女性在月经期间血小板会有较大变化，在月经的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目。另外，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以，在月经期拔牙(或手术)有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。

健康提示：如无特殊情况，女性拔牙(或手术)应避开月经期。女性拔牙(或手术)的最佳时间是：在月经过后5~10天左右(即两次月经之间的一段时间)，此时不仅安全、出血少，而且不易感染，其他并发症也少，有利伤口早愈。

12、剧烈运动

许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯，但月经期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。

月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。

健康提示：身体健康、经期正常的女性，在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。

13、慷慨高歌
你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。

女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。

健康提示：为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧！

看到这，女性朋友们真的是好辛苦喔!!!
但，每个月一次的好朋友，其实也是身体在排除体内毒素的一种管道，这也是辛苦中值得安慰的一点!!!

十分钟告别梨形身材下半身瘦身操动起来~

今天带来的10分钟瘦身操，主要集中在下半身，让你告别臀部下垂、大腿松弛的肉等，让它更加紧实，找回瘦肌力！　　

1. 伸手屈蹲瘦身操：瘦臂、瘦臀、瘦大腿　　...

Step 1
站直身体，双手平举，双脚打开至比肩膀略宽的宽度。　　

Step 2
吸气，慢慢弯曲膝盖，做这个动作时，上半身可以稍微前倾，慢慢将腰部使劲往下压，类似于蹲马步，当腰部降到最低点，也就是膝盖位于脚尖正上方，大腿与地面平行时，维持3秒。　　

Step 3
吐气，慢慢伸展膝盖，腰部慢慢上提，变成稍微半蹲的姿势。　　按照这个步骤连做5～10次，做3组练习。　　

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动作要点：　　
1.腰部一定要降到大腿与地面平行的程度。　　
2.站起来的时候膝盖不要完全伸直，变为稍微半蹲的姿态时停止。　　
3.弯曲膝盖的时候，上半身可以稍微前倾，这样可以让姿势更加稳定。　　

Tips　　
腰部往下压时，如果脚后跟往上抬，可能是因为脚踝太僵硬，这时候可以脚跟分开些，两脚之间的宽度可以比肩宽多五分之一的宽度，脚尖往外打开，最大可到60°角。　　

也就是腰部往下压时，若脚后跟会往上抬，可能是因为脚踝变僵硬所致，可将脚跟站开些，步伐宽度大约比肩宽多20%，把脚尖往外打开，最多可打开至60°角。　　

伸展动作　　
手放膝盖上，先蹲下再起立，反复屈伸膝盖，一共做5次。

健康/美容化妆资讯

2013年12月25日星期三

2013年12月24日星期二

Galaxy Nails! 5 Galaxy Nail Art Designs & Ideas

http://www.youtube.com/watch?v=dOGypeLEVtY

2013年12月23日星期一

Wrap Braided Charm Bracelets DIY

http://www.youtube.com/watch?v=L18v_ylAIR0

DIY Bracelet! Bracelet Making Tutorial with String and a Heart Charm

http://www.youtube.com/watch?v=jriES9ih1r0

DIY Stackable Square Knot/Cobra Stitch Bracelets

http://www.youtube.com/watch?v=t53fbZN2yQg

2013年12月22日星期日

Como hacer un decenario [FACIL] pulsera de Sara Carbonero y Shakira

http://www.youtube.com/watch?v=84rWOndHrok

DIY Double Knot Bracelet

http://www.youtube.com/watch?v=K0iiUqbbXn0

2013年12月20日星期五

Back to School Hairstyles

http://www.youtube.com/watch?v=nKANQGzh1l0

Blair's 5 Minute Ponytail from Gossip Girl

http://www.youtube.com/watch?v=17NCHN4VPCw

Fancy Side Pony

http://www.youtube.com/watch?v=WqgmF-mzgaE

2013年12月17日星期二

3 romantic holiday hairstyles for Christmas, New Year's eve medium long hair hair tutorial

http://www.youtube.com/watch?v=3FHrqzXnxXY

Princess Top Bun

http://www.youtube.com/watch?v=cgg83_UR-5E

How to Create Elegant & Formal Updo Hairstyles

http://www.youtube.com/watch?v=4ZK8UBWXJjQ

Romantic Chic UpDo

http://www.youtube.com/watch?v=vyZgLwVt03E

不想再穷下去就看下面：

不想再穷下去就看下面：

1、给自己定目标，一年、两年、五年，也许你出生不如别人好，通过努力，往往可以改变70%的命运，破罐子破摔只能和懦弱做朋友。

2、朋友请你吃饭，不要觉得理所当然，请礼尚往来，否则你的名声会越来越差。

3、好朋友里面，一定要培养出一个知己，不要以为你有多么八面玲珑，到处是朋友，最后真心对你的，只要一个，相信我。

4、不要相信算卦星座命理，那是哄小朋友的，命运掌握在自己手中，坐在家里等什么房子，车子，还不如睡一觉做个好梦。

5、不喜欢的人少接触，但别在背后说坏话，说是非之人，必定是是非之人，谨记，祸从口出。

6、是人都有惰性，这是与生俱来的，但是我们后天可以改变这种惰性，因为有很多人正在改变，对于某种事物或是生意不要等别人做到了，我才想到，不要等别人已经赚到钱了，我才想去做，没有人相信的是市场和机遇，大家都相信的叫做膨胀。

7、知道自己要干什么，夜深人静，问问自己，将来的打算，并朝着那个方向去实现，而不是无所事事和做一些无谓的事。

8、出路出路，走出去了，总是会有路的，困难苦难，困在家里就是难，社会普遍认为。

　　9、作为女人，不要倚老卖老，认为事业跟自己没关系，以为自己就是洗衣服，做饭，看孩子，那就是大错特错。

10、做人，要做到；万事孝为先，教童品之道，夫妻和谐美，幸福万年长。但是这些不是拿来用嘴说说就能办到的，解放初期年代要做到这些，需要付出很大的努力和辛苦，当今现实的社会需要你付出很大的金钱，聪明的人都知道这个道理。

11、空闲时间不要经常上网做无聊的事和玩一些没有意义的游戏，读点文学作品，学习一些经营流程，管理规范，国际时事，法律常识。这能保证你在任何聚会都有谈资。

12、宁可错杀一千次来自各方面的信息，也不放过任何一个有可能成功的机会。只有这样你才不会去买后悔药。

13、要做一件事，成功之前，没有必要告诉其他人。成功之后不用你说，其他人都会知道的。这就是信息时代所带来的效应。

14、力求上进的人，不要总想着靠谁谁，人都是自私的，自己才是最靠得住的人。

15、面对失败，不要太计较，天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿起体肤，但要学会自责，找到原因，且改掉坏习惯。二十岁没钱，那很正常；三十岁没钱，可能是没有好的家境，需要更大的努力；四十岁没钱，只能自己找原因。穷人变成富人是可能的，而且很可能。穷人能穷一辈子，也是必然的，存在就是理由，只是有所选择。

How to Make an Easy French Twist Updo

http://www.youtube.com/watch?v=6kkLbivB8PU

Sideways French Twist

http://www.youtube.com/watch?v=D39EsloH0yA

2013年12月15日星期日

How To Get Taylor Swift's Curls Without Heat!

http://www.youtube.com/watch?v=lkWcJN05vZg

Braid-Wrapped Chignon | Updos | Cute Girls Hairstyles

http://www.youtube.com/watch?v=TOTc822hTaM

2013年12月11日星期三

自拍小贴士！女生必学！！！

http://maymaybabyman.blogspot.com/2013/12/blog-post_11.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+blogspot%2FsSSRW+%28%E2%9D%A4%29

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2013年12月5日星期四

【必看】拍照十大禁忌！

1. 不要与风景名胜中的陵墓为背景合影，与陵墓为背景合影，可能会引起某种不适。

2. 不要随便与他人合影。北方某旅游景点请一张相酷似伟人的人坐堂，不少游客于是频频与他合影，后来该坐堂的人不幸过世，结果不少与他合过影者那一段时间都不少过。旅游外出时，要特别谨慎与陌生人合影，防止自己的运势下降。

3. 踏青旅游不要与千年老树、百年老屋合影。

4. 不要在高压线、墙角边等拍照，否则会给自己带来难解的煞气。有一些朋友在野外取景时，会蹲在墙角边拍照；有时也会将高压线收进景框内，殊不知这是犯了忌讳。

5. 谨慎与过世的家人墓地合影。清明节时去扫墓，一些朋友出于对悼念亲人的缘故，与自己亲人的墓碑合影，岂不知一些镜头包含了他人墓地，结果可能会不妙。

6. 三人合照有讲究，过去画师会拒绝把三人画进图内。据说中间的合照者受到左右两旁的朋友排挤。因此我们在旅游拍照时，最好避开三人一起合影，如果实在不能避免，那么最好在两侧的朋友拿衣物照相，以示还有人员要加入拍照。

7. 不能在塔的正下方拍照，其实这是往往被游者朋友忽视的。因为塔的正下方就是被压制住的感觉，塔是用来镇妖的，与此相关的是，如果我们到了某寺庙，切记，不要与寺庙的佛像合影。

8. 女人怀孕后慎重外出旅游。记住，旅游不能在阴气很重的地方照相，比如无人居住的空屋、僻静的屋苑等，这不仅对大人不好，对胎儿更不好。

9. 不要与很久年代的衣物、家居合影。一些人到故宫玩，往往趁工作人员不注意，偷偷溜进去坐在皇帝或大臣用过的椅子上拍照，甚至还想上龙床拍照。或者穿上太监穿过的衣衫拍照，如果得逞。那么麻烦很可能随之而来。

10. 夜游时最好不要乱照相，否则不明物体会入境与你合影，对于突如其来的物体，要谨慎拍摄。一些人以为是UFO，又是拍摄又是录像，往往可能UFO没拍到，而其他东西却给你带来麻烦了。

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女生来月经的日期决定她的心情【神准！】

在很久很久以前的很古老的国家,它叫印度.

那里有一位很漂亮的女王

.她在印度的历史上享有很高的盛誉.

如下的小秘密有关每个绽放与否的女孩,就是这位绝艳的女王所发明的.

每个数字代表的是你月经来的日子.

它后面的文字代表你这一个月的生理心情状况.

虽然文字简短,个别的听起来还很奇怪,但基本上很准

1 过去不好的朋友现在好了

2 令人伤心的事情将要发生

3 一个月生气

4 将得到令人兴奋的消息

5 心情不舒畅

6 有人给你礼物

7 不要贪于玩

8 有事阻碍你

9 有人爱你

10 想不到的人找你

11 你的朋友关系很好

12 心情总不好自己难受

13 不高兴的事情发生

14 有人在本日里给你消息

15 将得到很多收入

16 将要出去玩

17 有人爱你可你不知道

18 将得到幸福

19 你有你的隐情

20 总跟朋友关系不好

21 有不幸的事情发生/身体不好

22 有事发生

23 有个好事发生

24 生活充满幸福

25 最近有人得到幸福

26 有人爱你并很忠诚的爱

27 有人爱你

28 一个月里很伤心

29心情闷总不乐

30 得到留恋的东西

31 生活充满快乐

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French twist hairstyle tutorial for short, medium long hair Prom wedding

http://www.youtube.com/watch?v=yyq2CoXDEiI

Hair Bow Tutorial for Long Hair
http://www.youtube.com/watch?v=skL2hWGn7Tk

Chignon style tresse épi

http://www.youtube.com/watch?v=B0qITG9N6kE

2013年11月29日星期五

【经期做这13件事后悔一辈子】

**阅读之前请分享给你身边的女性朋友

1、捶打腰背

例假期间，盆腔充血明显，女性会感到轻微不适，如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，甚至出现疲倦、嗜睡、面部浮肿等全身症状。这些都是正常生理现象，经期过后便可自动消失，一般无需治疗。然而若是用力捶打腰背，则会使局部受到震动刺激，导致盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，于是引起月经过多或经期延长。另外，女性此时全身和局部的抵抗力较低，子宫内膜剥脱形成创面...，宫颈口松弛，如果经常受到来自外部的捶打刺激，既有碍于创面的修复愈合，又容易受到感染而患上急、慢性妇科疾病。

健康提示：女性在例假期腰酸背痛时应注意多休息，不要随意捶打腰背，以免引发不良后果。

2、性生活

在经期也进行性生活会给女方生殖系统带来严重后患。
月经期间，子宫内膜脱落出血，子宫腔的表面有伤口，且宫口开放；同时，在经血的中和作用下，阴道的酸度降低，防御病菌的能力减弱。倘若这个时期过性生活，在机械性的刺激下，不仅会造成经量增加、经期延长，特别是性生活时难免将病菌带入阴道，则易逆行而上进入子宫腔，造成宫内感染，甚至引发附件炎、盆腔炎；若是未能及时彻底根治，还可能导致终生不孕的严重后果。

健康提示：经期夫妻间一定要克制自己的性欲，杜绝进行性生活。尤其是男方，应从保护妻子的角度出发，不要为图一时快乐而强求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。

3、吃酸辣食物

一些女性对酸辣食物有特别的嗜好，但月经期请管好自己的嘴，暂停吃这些食物为宜。

研究表明：米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、酸枣、芒果、杏子、李子、柠檬等酸涩食物，不利于经血的排出和畅行，尤其是痛经患者更应忌食。而辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜等辛辣刺激性食物，对有些人则会导致盆腔充血、炎症，或造成子宫过度收缩，使原有痛经者更为加重。

健康提示：月经期的饮食应以新鲜、清澹、营养丰富、易于消化为主。

4、打“嘴仗”

女人在每个月中总有那么几天，脾气古怪，情绪无常，动辄就与人争吵，这是因为女人特有的“经期综合征”引起的。若是女人不注意克制自己，男人又不能给予抚慰和体贴，相互发生吵嘴，还会妨碍脑垂体和卵巢的分泌功能，引起神经和内分泌功能的紊乱，导致痛经、闭经、经期延长、经血过多等月经不调疾病的发生。

健康提示：女性在经期要控制好自己的情绪，保持精神愉快，避免不良刺激。家人也要给予充分的关心和照顾，切忌吵嘴，以利于她顺利度过每一个月经周期。

5、饮酒

经期则以不饮酒为好。

医学研究表明：女性在月经期间，其体内的解酒酶(如乙醇脱氢酶、乙醛脱氢酶等)减少，此时饮酒不仅容易醉，而且会使饮酒对肝脏造成比平时更严重的伤害，引发肝脏机能障碍的可能性增大。同时，酒有通经活血的作用，经期饮酒还易导致经血过多、经期延长，不利健康。

健康提示：经期应该尽量避免饮酒，最好对酒说“不”。希望其他“酒君子”能理解这一点。

6、多吃食盐

有的女性平时有“口重”(吃咸)的习惯，但在经前多吃咸食(盐分多的食物)则不利经期健康。盐，学名氯化钠，在体内分解为氯离子和钠离子，而钠离子有聚水作用，所以食盐过多不仅会引起水肿、高血压等疾病，还容易导致经前的极度紧张现象。研究人员发现，要是经前大量咸食，使体内贮存的盐分和水分过多，在月经来潮前夕，就会发生头痛、局部肿胀以及心绪不安、激动易怒等症状，给经期带来烦恼。

健康提示：有关专家指出，若能在月经来潮前10天开始吃低盐的清澹饮食，减少盐分和水分的摄入量，便可使上述不适现象减轻或消失。

7、多喝茶水

饮茶有益健康，但当你正在月经期时，则以少饮或不饮茶为宜。
茶叶中含有一定量的单宁酸，它能与食物中及血液里的铁元素相结合，于是直接阻止了胃肠对铁的吸收，也妨碍了血液内铁元素的正常利用。经期如过多过浓的饮茶，会造成铁元素吸收与利用障碍，容易引起缺铁性贫血。再者，有些女性经期会出现头痛、紧张、易怒、烦躁、失眠等不适症状，而茶叶中的咖啡碱则可刺激神经系统，使这些症状进一步加重，给身心健康带来危害。

健康提示：经期女性还是以饮温开水为宜，最好不饮茶，尤其是不饮浓茶。

8、穿紧身裤
月经期间穿臀围小的紧身裤，会使局部毛细血管受压，从而影响血液循环，增加会阴摩擦，很容易造成会阴充血水肿。同时，女性外生殖器的大小阴唇有不少皱褶，汗腺、皮脂腺及阴道分泌物也常积存，故寄生有较多的细菌。穿紧身裤，特别是在炎热的夏季，不利阴部湿气蒸发，加上经期血的污染，更给细菌繁殖创造了有利条件，容易引发泌尿和生殖道感染。

健康提示：经期应穿透气性好、吸湿性强的棉织内裤，并注意稍宽鬆(包括外裤)，且要勤换洗，以保持阴部清洁乾燥。

9、吃油炸食品

油炸食品，香脆可口，受到不少女性的青睐。但经期还是少吃为宜。

经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细血管扩张，皮肤变得敏感。此时进食油炸食品，使肌肤排泄负担加重，容易引发粉刺、痤疮、毛囊炎，以及黑眼圈等。再者，由于经期机体的脂肪和水的代谢减弱，此时再吃油炸食品，易使脂肪在体内囤积，从而增加发胖的机会。

健康提示：经期饮食宜清澹，不宜多吃油腻、油炸食品；在保证蛋白质等营养的前提下，还要适当多吃含铁丰富的食物，以及时补充被经血带走的铁质。

10、生冷饮食

有些女性平时(特别是在炎热的夏天)喜吃生冷食品，但在月经期间却不能这样做。

医学认为：血得热则行，得寒则滞。月经期进食冷饮或生拌凉菜等食物，容易使人体产生内寒；而寒气凝滞可导致血行不畅，造成经血过少，甚至痛经。

健康提示：即使在酷暑盛夏季节，月经期也不能吃冰淇凌及其它冷饮。饮食应以温热为宜，利于血运畅通。

11、贸然拔牙

一些女性为了能尽快将病痛的牙齿拔除，对医生隐瞒月经来潮或不听医生劝告，而执意要在月经期间拔牙。这样做常会导致拔牙后出血不止，且量较多，容易感染，给自己增添不必要的麻烦和痛苦。

因为，女性在月经期间血小板会有较大变化，在月经的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原来的数目。另外，月经期间人体子宫内膜可释放出较多的组织激活物质，能把血液中的纤维蛋白溶酶原激活为具有抗凝血作用的纤维蛋白溶酶，使人体的出血倾向加大。所以，在月经期拔牙(或手术)有可能造成出血量较多，易引发伤口感染，不利愈合。

健康提示：如无特殊情况，女性拔牙(或手术)应避开月经期。女性拔牙(或手术)的最佳时间是：在月经过后5~10天左右(即两次月经之间的一段时间)，此时不仅安全、出血少，而且不易感染，其他并发症也少，有利伤口早愈。

12、剧烈运动许多女性有坚持每天锻炼的良好习惯，但月经期间的锻炼项目要加以选择，不宜进行剧烈运动。

月经期间，由于性腺的变化，必然会影响到女性的免疫系统，使人的精力、体力以及抗病能力都会有所降低。如果这时从事长跑、跳跃、投掷及扣球等负重量、消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适，而且可引起经量过多和经期延长。

健康提示：身体健康、经期正常的女性，在行经期间可进行散步、做操之类的适度锻炼，以保持正常的血液循环与腹肌、骨盐肌的收缩和放松，使经血排出更顺畅。

13、慷慨高歌

你有没有注意到：在月经期间，嗓音会不如平时圆润动听，嗓子容易疲劳。这是因为经期内分泌系统发生变化造成的。

女性声带是受体内性激素影响的。在月经期间，女性除了子宫、乳房等生殖器官在激素的影响下起变化外，声带也发生变化，主要表现在声带中的毛细血管充血水肿，声带变脆。如果不加控制地高声大叫，用声过度，会使原本就容易出血的声带毛细血管破裂出血，从而引起声嘶甚至失音。长此下去，就会导致声带劳损受伤变厚，于是婉转悦耳的声音也就变得沙哑、低粗了。据统计，临床上声带出血的病人女性明显多于男性，其主要原因也就在于此。

健康提示：为了保护你那甜美动听的歌喉，从月经来潮前两天开始到经期结束为止，请不要高歌或吊嗓，让声带好好休息吧！

看到这，女性朋友们真的是好辛苦喔!!!
但，每个月一次的好朋友，其实也是身体在排除体内毒素的一种管道，这也是辛苦中值得安慰的一点!!!

中风急救的方法

请转给他人分享，功德无量！

患了中风，脑部的微血管，会慢慢的破裂。

遇到这种情形，千万别搬动患者。...
因为如搬动，会加速微血管破裂。

把患者扶起坐稳，开始放血。

如何放血？

用针，火烧一下消毒，

在患者10个手指头（大约距离手指甲一分之处）刺出血来。

血不出，用挤。每指一滴。

如果嘴歪了，

就拉耳朵到红，

然后在耳垂各刺2针，

各流2滴血。
几分钟后患者慢慢回复或清醒，

才送院。

这是住在新竹的中医师夏伯挺说的，而且已被实验，百分百有效噢。

2013年11月15日星期五

【7款低卡食物幫你“解毒”】

暗瘡、上火、口腔潰瘍、口臭……你的身體真的需要排毒了。下面就為大家介紹一些低卡排毒飲品吧！

1. 葡萄柚汁...

　葡萄柚本身含有豐富的抗氧化物質和纖維，能夠有效幫助身體排出毒素，100g葡萄柚熱量僅為33大卡。

2. 香蕉酸奶昔

　香蕉含有豐富的鉀元素、酸奶中的酵母菌，都能幫助身體排出毒素。香蕉奶昔的熱量也不高，100g僅為82大卡。
3. 綠茶

　綠茶中含有豐富的兒茶素，能夠加快身體新陳代謝和腸胃蠕動，排出體內毒素。100g綠茶的熱量僅僅為30大卡。

4.
檸檬水

　檸檬中含有的豐富的維生素C，加入少數蜂蜜，呵護腸胃、加快腸胃蠕動，100g檸檬水的熱量僅為14大卡。

5. 綠豆湯

　綠豆本身就有消暑解渴的作用，加上豐富的纖維素，能夠幫助身體排毒。100g綠豆湯的熱量僅為23大卡。

6. 南瓜湯

　南瓜切塊煮熟後的湯，熱量很低，100g僅有35大卡熱量。加上南瓜含有的豐富纖維素，能夠幫助體內毒素排出。

7. 五穀豆漿

　五穀豆漿中的蛋白質、異黃酮、配糖體等會刺激體內細胞燃燒，豐富的纖維素能夠讓體內毒素排出。100g豆漿的熱量僅僅為20大卡。

（保健網）

2013年11月14日星期四

性感女星吃不胖的秘密

性感女星吃不胖的秘密
http://meiti.4443.com/jianfei/2013/3734.shtml?id=14093&source=mini2013

2013年11月13日星期三

公主派Ivy Maison 百變圍巾造型示範教學

公主派Ivy Maison 百變圍巾造型示範教學
http://www.youtube.com/watch?v=b4hHJ7XefUA&feature=youtube_gdata_player

2013年11月7日星期四

这就是男生.....

➸每个男生都好色，不好色的男生我还没见过，只不过是色的程度不同。

➸在宿舍里，男生只聊两个话题，学习、游戏和女生。谈学习，就是骂老师骂学校骂班干部；谈游戏，就会说到底可以厉害得哪个程度，天马行空的话都可谈出来；谈女生，就会评比谁的脸蛋漂亮，谁的身材苗条。每个男生都喜欢美女，不管他嘴上是不是承认。不是男生犯贱，男人的天性如此。所以女同学必要的时候学会打扮一下吧，会减少被讽刺的机会。

➸男生都喜欢衣着得体、落落大方的女生，但是普遍对浓妆妖艳的女人感到恶心。
　　

➸对你的身材不必太在意，男生基本上只羡慕明星的魔鬼身材，而大多数说不会找一个这样的老婆。
　　

➸如果你气质够好的话，无论长相身材如何，都不必担心会被男生拿来开玩笑，女生的气质比脸蛋重要。如果都没有的话，那就学会微笑。
　　

➸男生基本上都喜欢笨女孩（除了做饭洗衣服）。我不知道为什么，但事实如此，心眼太多的女孩男生或多或少都会反感。所以你即使不笨，还是要‘傻’一点好。但是记住，所有男生非常讨厌女人做作，非常非常非常地讨厌。
　　

➸即使再花心的男生，在他内心深处也会有一个一直深爱的女孩，而且，只有一个。男生会认真的照顾，爱护自己的女朋友一生一世，但可能她并不是他心底深处爱的那个女孩，但是千万不要以为这是男生的不忠，因为男生知道什么是现实，知道什么才是应该做的。这个女孩是谁，除非他潜意识失控，否则谁也不知道。
　　

➸男生是思维动物，靠理智生活，喜欢有步骤，有计划，有目的的行事。男生大部分喜欢会撒娇的女生，但是如果无理取闹的话，基本上离分手不远了。如果在唠唠叨叨，磨磨唧唧，不给男生自由思考的空间，哪明天就是末日。
　　

➸不要以为男生没感觉，谁对他好，谁对他不好，男生能感觉出来，会记在心里。不过有例外，男生做错了，直接告诉他，别让他猜，一般靠思维生活的男生凭感觉猜不出来，而且反感。
　　

➸女生追男生的话，是非常容易的。但是如果男生不愿意，放弃吧，肯定追不到。为什么？原因非常非常多。
　　

➸男人有钱就变坏，尤其是商人。
　　

➸男生主动和女生交往，尤其是漂亮的女生，基本上不只是只想交个朋友而已，差不多都没安什么好心。
　　

➸大多数男生都爱面子，甚至面子比命都重要。如果是另一个男生不给他面子，结果可能会打一仗。而女生不给他面子，后果只有更严重。所以如果你不想跟他手的话，可以私下批评他，但不要当着他朋友的面给他难堪。如果想分手，没有比让他当众出丑更有效的了。对了，千万别给男朋友戴绿帽子。
　　

➸如果一个男生喜欢一个女生：他会找借口送女生东西；女生有事求他，他会很乐
意去做,并且高效率完成；他会.给女生取外号；他会喜欢做一些事情吸引女生的注意；他会总盯着那个女生；他会捉弄自己喜欢的女生；他会摸女生的头；他会故意和那个女生斗嘴，惹女生生气。
　　

➸如果一个男生从心底爱一个女生：单独在一起时，他会很尴尬，看到她的时候会害羞说话都说不连贯；不会很快回那个女生的短信，而是会改了又改才发出去；装作不在乎她,心里却总是挂念她；女生拜托他的事情,就算再难再艰巨，他也会答应，会做好；最重要的是，即使他和全世界都知道是这个女生错了，他还是会站在女生这边。

➸男生的忍耐也是有限的。
　　

➸男生总会女生说：我一生中最爱的人是你。其实，就算不遇到你，他也会与其他的女人一见钟情。

➸男人，心里都曾梦想过自己的另一半是个什么样子。比如身高，身材，脸蛋，性格，甚至发型等等，但是这个人基本不存在。所以，如果和男生吵架时，他说对你的脸蛋，身材等等不满意。别在意，他是拿你和一个不存在的幻想比较呢，没有实际意义，过后他们并不会真的挑剔对方。
　

➸男生最怕女生说他没能力，没安全感，其实每一个男生都在或明或暗的努力着，　没有不知上进的男生，上进争强是所有雄性动物的天性。不要对男生要求的太过分，总说男生不如谁谁，从女生那里，男生需要的是更多的肯定。

➸男生普遍的认为，钱是挣不完的，富贵有命，挣多少花多少。所以你逼男生拼命地挣钱，男生会反感。

➸吃饭的时候，女生想点什么就点，别跟男生磨磨叽叽的，男生都讨厌这样的人。

➸男生对女生说的谎话比女生平时说的谎话还多，但有的时候是为了与女生更好的相处，有的时候是被女生逼的。

➸现在还有很多重视处女情结的男生，所以，不要挥霍了青春，最后才想到把生活的　　责任交给另一个男生。大部分男生说不会再要这样的女人。

➸男生和女生上床不一定是爱她，我听到许多“再玩玩就把她踹了。”的话出自我认识的男生嘴里。人心不古是没办法的事.。

➸好男生还是有很多的，学会看他的眼睛。

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2013年11月1日星期五

【掌握日常跑步要點小腿纖細沒問題】

很多人都說跑步時間長了小腿會變粗，這是真的嗎？

有氧運動減肥早已不是什麼新鮮名詞，而跑步則成了最平民的有氧代言人。但是，有很多女性擔心跑步會使小腿變粗，肌肉變得更發達而不敢嘗試這種非常健康的減肥運動呢!

一、熱身運動運動前要做熱身運動相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前...，對腿部的拉伸尤為重要。只有在預熱充分，並且拉伸到位的情況下，小腿才能以最佳狀態投入「減肥大作戰」。

二、落地技巧跑步減肥最重要的技巧。很多女性跑步會用前腳掌落地，跑起來輕鬆不費勁，但是對於小腿粗壯的女性們就不適宜了。正確避免小腿變粗的方法是用腳跟落地，接著全腳掌觸地慢跑。可以相比成競走，回想下哪位競走運動員的小腿肌肉過於發達呢?

三、有氧運動真正燃燒脂肪的時間是在持續運動30分鐘之後才開始，所以跑步運動需要堅持半小時以上。需要注意的是，不要誤以為運動越劇烈，減肥的效果越好，僅僅關注每次運動所消耗的熱量是錯誤的。一般慢跑控制在6-8km/hr就十分合適了，強度一旦加大加快，消耗的熱量的確增多了，但是會對小腿以及膝蓋造成過大的負擔，肌肉會加速增長。

四、小腿拉伸運動完之後拉伸是小腿塑形的關鍵點，女性完全可以放棄傳統的翹腿按壓，更便捷的方式則是站到離牆一臂寬的距離，然後用手扶牆支撐，身體與牆面成30度的角。堅持5分鐘，感受小腿的肌肉被無限拉伸，可以根據自己的身體柔韌度來調節。

五、熱水泡腿跑步後堅持用熱水浸泡你的小腿。可以買一個木桶，泡泡腿，聽聽音樂看看書，充分促進小腿的血液循環。泡好之後要用乳液按摩小腿，對於霜的選擇要求並不高，抹在小腿由下之上按摩，加之打圈圈的按摩直到徹底吸收。塗好之後，輕輕拍打小腿，讓肌肉徹底放鬆。

绑层次感马尾让大胖脸变小V脸
http://www.youtube.com/watch?v=dL-EChRxIwY

瀏海編髮style 3

瀏海編髮style 3
http://www.youtube.com/watch?v=3gT5TiQFsYQ

2013年10月31日星期四

(髮型) 快點還我健康好髮質!!9款最愛用的髮品評比分享!!!

(髮型) 快點還我健康好髮質!!9款最愛用的髮品評比分享!!!

http://www.wretch.cc/blog/butterfly49/16730081

包包头

Pearypie 四种超简单丸子头绑法
http://www.youtube.com/watch?v=SCC390OusE8

奈枸Nego-韓系all back包頭分解步驟教學綁法♫
http://www.youtube.com/watch?v=9LE2U39IPIA

《韓國超人氣魔髮小公主百變編髮全圖解》

《韓國超人氣魔髮小公主百變編髮全圖解》

http://www.youtube.com/watch?v=cb5er5Bv6mg

2013年8月14日星期三

9个GAY教你如何追男人！xD

https://www.facebook.com/photo.php?v=1401727060051051

【提高記憶力的方法】

【提高記憶力的方法】

～分享給朋友，會幫助很多人～

✿腦細胞減少怎辦 ?提高記憶力的方法!!!...

人一出生，腦細胞的數量已經定型了，一個人從出生到死亡，腦細胞一直處在逐漸減少的過程中，死一個少一個，屬於不可再生資源，過了20歲，腦細胞死亡速度加快，記憶力也變得越來越差，80歲的人與40歲的人相比，腦細胞大約少一半，這已被科學所證實。

記憶力大不如從前的感覺，這是因為活動量不夠、血液流通不暢、腦部供血不足造成的，王新志教授向大家推薦了幾種提高記憶力的方法：

1. 如果方便的話，可把兩腿蹺在椅子或者桌子上幾分鐘，記住，腿一定要高過心臟位置。

當一個人的雙腿蹺起高過心臟之後，腳和腿部的血液會回流到肺部及心臟，不僅可以減輕腳部和腿部靜脈的壓力，還可使頭部的供血量大大增加，使你神清氣爽。

2. 沒事的時候搖搖頭、晃晃腦也有助於記憶力的提高。

頸動脈是向腦部供血的管道，搖頭晃腦可使這些組織得到活動，不但可以增加腦部的供血，還可以減少脂肪在頸動脈血管沉積的可能，也有利於高血壓、頸椎病的預防。

3. 不經意間的伸懶腰，對大腦也有好處。

身體長時間處於一種姿勢時，上肢肌肉組織的末梢血管會淤積很多血液，伸懶腰的過程，恰是肌肉收緊和放鬆的過程，淤積的血液被趕回心臟，心臟得到的血多了，輸往全身各處的血也多了，大腦也能分得一杯羹。

4. 良好的頭部血液迴圈(循環)功能有助於提高記憶力，延緩大腦衰老。

隨身攜帶一把牛角梳，或者以指梳頭，可改善頭皮的血液運行。具體做法是兩手十指微張，從前到後，由上向下，梳理頭髮，一天做三四次，一次做三五分鐘，可起到提高智力、養神健腦的作用，對於神經衰弱的患者更有益處。

5. 一天叩齒30次，可拉動頭部肌肉，促進頭部血液迴圈，增強大腦記憶力。

常叩齒，口水分泌也會增多，口水中含有腮腺素，有延緩衰老的作用。近年來有人研究發現，口水中含有抑癌成分，可有效預防消化道的惡性腫瘤。

6. 有人說手指是人的第二大腦，手指與大腦相連的神經最多，通過運動手指，可以有效刺激大腦，延緩腦細胞死亡時間。

沒事的時候，可伸伸手指，蜷蜷手指，二者交替進行，或者左右手交替按摩指尖，也可經常用手握握健身球，讓兩個健身球在手中旋轉。.

7. 邁開腿：

大腦由兩個半球組成，左側大腦支配右側肢體，右側大腦支配左側肢體，所以說下肢的活動可刺激對側大腦皮層的活動，起到健腦作用，一周慢跑、快走5次，一次半個小時的運動雖然簡單，卻能提高記憶力。

8. 勤喝水：

水分占了大腦的50% ，勤喝水，不僅可以延緩衰老，還對大腦有好處，喝水時應掌握少量多次的原則，等到渴了再喝，說明你體內已經相當缺水了！

【面對電腦6大排毒茶飲】

【面對電腦6大排毒茶飲】

① 綠豆薏仁湯（熬夜工作者或是口乾舌燥、便秘、長青春痘)

②綠茶（刺激中樞神經，提振精神)...

③枸杞茶（眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題）

④菊花茶（明目清肝）

⑤決名子茶（清熱、明目、鎮肝氣、益筋骨）

⑥杜仲茶（補血與強壯筋骨）

网络转载～

2013年8月10日星期六

美腿美胸平腹谁不要呢？简单小运动就可以保持美美身材了~

美腿美胸平腹谁不要呢？简单小运动就可以保持美美身材了~
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女生们快快学起来哟！袁艾菲陪你動一動火熱全身～

女生们快快学起来哟！袁艾菲陪你動一動火熱全身～
https://www.facebook.com/photo.php?v=445045332269351

学做玫瑰馒头送给你的爱人吧~♥

学做玫瑰馒头送给你的爱人吧~♥
https://www.facebook.com/photo.php?v=1397228970500860

走路減肥

走路減肥／走到會出汗、有點喘就能瘦～

想要運動瘦身、讓身體更健康，但卻沒有時間運動，臺北市立聯合醫院松德院區護理師饒麗君表示，其實每天只要找時間快步走，不必額外找時間上健身房，就能輕鬆享「瘦」。
...

饒麗君表示，每天維持健走運動習慣，可以減少罹患心血管疾病、糖尿病的風險，也有助改善體適能、預防骨質疏鬆、控制體重、降低血壓及血脂肪含量，並且具有減輕緊張、焦慮等心理效應等優點。

饒麗君說，「健走」是能持之以恆又免於運動傷害的運動，無需繁複技巧、器材，更不受時間、地點、年齡、性別的限制，她建議健走的速度可設在「快步走」和「全力走」之間的感覺，較能達到較佳的能量消耗效果。

「快步走」的定義是走路速度為每小時走5.4公里，而「全力走」的定義，則是速度在每小時走7.2公里，而據美國運動醫學會ACSM指出，一日中只要累積幾次8到10分鐘的短時間運動，累積30分鐘以上，就能得到健康及體適能的效益。

而怎麼樣才叫「中度身體活動」呢？饒麗君表示，中度身體活動指的是「持續從事10分鐘以上，還能順暢和人對話，但無法唱歌」的程度，會有點累、呼吸及心跳稍快、會流一點汗。而「費力身體活動」則是指「持續從事10分鐘以上，無法邊活動邊與人輕鬆說話」，運動後會感覺很累、呼吸及心跳加快很多、
會流很多汗。

饒麗君說，所以上班族或學生，在坐公車或捷運時，提早一站下車走路上班或回家、能走樓梯就盡量不坐電梯、能外出吃飯就不要叫外送，用餐前後快步走到餐廳，就能增加運動量。

网络转载～

2013年8月6日星期二

10 Styling Tips And Tricks To A Slimmer Silhouette.

10 Styling Tips And Tricks To A Slimmer Silhouette.

1. Wear a matching belt
We all know the cinching belt rule, but it works even better if you pick a belt in the same colour as what’s underneath. Wearing a purple belt around a purple dress will still nip you in, but because it’s the same colour it won’t break the line of your body, which results in a smoother, leaner silhouette. Clever, huh?

2. Colour in the right place
Darker colours are slimming, yes, but that doesn’t mean you have to dress in head-to-toe black. Wear darker colours on the areas you want to slim, and experiment with bolder colours elsewhere – so, if you’ve got great legs but want to tone down your top half, pop on a pair of brightly coloured trousers and team it with a dark top.

3. Panelling
This is all about creating an illusion. Dresses or tops with panels of contrasting colour can be great for slimming down your waist, and trousers with racing stripes at the side work in the same way for your legs.

4. Stripes
This works in the same way as above. Depending on their direction and size, stripes can have a brilliant slimming effect ; vertical will elongate your body, and chevron stripes (v-shaped) will draw the eye inward to create an hourglass illusion. But that’s not to say horizontal can’t do the same – so long as the width is kept to a minimum, they can be flattering, too.

5. Long necklaces
Yeah, this sounds too easy to be true, but a long, simple necklace that finishes at the centre of your tummy is a tried and tested trick. It draws the eye down and in, elongating your torso and emphasising your slimmest point.

6. Add height
We can’t all wear five inch stilettos all day, but a little heel is great for improving posture and adding height (instant slimming points). You’ll be surprised at the difference even an inch can make.

7. Avoid excess baggage
This is simple, really. The more excess material you wear, the more bulk it adds to your body. Avoid wearing anything overly baggy (unless you plan on using the belt trick to reign it in) and opt for lighter weight fabrics like cashmere and jersey (anything too dense or stiff, like neoprene or heavy quilting, will have the same bulk-effect on your shape). Don’t rule out opting for something fitted, either – even though it feels safe to stay loose, showing your shape is actually far more flattering than hiding it away.

8. Work with your body and balance it out
Got an hourglass figure? Nip it in! Bottom heavy? Add some structure to your shoulders! We can’t do much about what we’re born with – embrace it and learn how to balance. If your bottom heavy, opt for something with strong shoulders to balance out your halves – similarly, if you’re blessed with an hourglass shape, opt for fit and flare pieces that flaunt your curves.

9. Drape it
Draped pieces are an easy way to elongate your body because they draw the eye downwards, but the trick is to avoid anything too shapeless (see above) and fussy, or it’ll have the opposite effect. The best way to do this is to opt for a shirt, say, that’s shorter at the front and longer at the back – this shows off your waist (which gives you shape), but draws the eye downwards (lengthening and slimming). Waterfall jackets and cardigans are another great option.

10. Shapewear
Shapewear is your friend – don’t feel bad for getting acquainted. We all need a helping hand, and if fitting into that dress means throwing on the Spanx, who cares?

肥皂的16點生活妙用大集合~

肥皂的16點生活妙用大集合~

▲1. 搬移笨重家具時，先在地板上塗肥皂當潤滑劑，在搬移時會省力許多。

▲2. 肥皂水是很有效的殺蟑劑，只要對準蟑螂一噴，肥皂水就可以阻絕蟑螂的呼吸道，讓蟑螂立刻四腳朝天。

▲3. 家具如果遭蟲蛀蝕，可用肥皂堵住洞口，使蛀蟲窒息而死，以防蛀蝕擴大。

▲4. 木質抽屜不太容易拉動時，可以用肥皂直接塗在軌道上，肥皂中的油質會讓開關抽屜變得平滑順利。

▲5. 當百葉窗不好拉動時，只要在百葉窗的拉繩上塗一些肥皂，上下拉動幾次就很好用了。

▲6.徒手鎖螺絲釘時為了省力，先將螺絲釘塗一些肥皂再扭緊，就會比較容易了。

▲7. 鋸子用久了會生鏽變鈍，不妨在鋸面上用肥皂來回摩擦，肥皂中的油質成份會隔開空氣，防止氧化，鋸子就不易生鏽了。而且鋸子有了肥皂的潤滑，鋸東西時的阻力變小，也就更省力。

▲8. 刷油漆前，最好在手上先塗一層肥皂，這樣就算在過程中沾到油漆，事後也很容易清洗。同時油漆刷子，只要泡在肥皂水裏，十幾個小時後刷毛也會變得容易清洗。

▲9. 香皂還可以當芳香劑放在衣櫃、抽屜或鞋櫃裏，都能起到芬芳儲物空間的效果。衣服從衣櫃拿出來時發出淡淡的香皂味，聞起來比一般芳香劑自然、舒服。也可以放在廁所裏增加香氣。

▲10. 垃圾桶先用小蘇打粉刷洗乾淨，再用一些香皂水擦洗增加芬芳。

▲11. 清潔百葉窗，戴上布手套沾一些肥皂水，然後一條一條的抹，比用刷子和清潔劑洗更輕巧更俐落，全部抹過一遍，手套的肥皂水搓乾淨，再戴上來抹一遍就乾淨了，還能省水。

▲12. 廁所的鏡面模糊不清，可在鏡上塗一層香皂，然後用乾布擦乾淨，鏡子就變得很亮，也不容易起霧。

▲13. 要在白布上寫毛筆字時，在墨汁裏加一點香皂水，布上的字就不容易暈開，字跡會很清晰。

▲14. 買來的新繩太硬時，可以把繩子浸泡在肥皂水中幾分鐘，這樣繩子就會軟很多，軟化後繩子就容易用來綑綁。

▲15. 皮膚被蚊蟲叮咬發癢，用香皂沾一點水，直接塗在咬叮的位置，很快就可止癢。

▲16. 香皂用到剩小塊時，不好搓出泡沫，也不好拿，不要隨便丟棄，還可以變出新肥皂喔！首先將積存的小肥皂塊，放入可微波的容器中，加少許水，等泡脹後，再放進微波爐加熱，小肥皂就會融合為一個大肥皂，如果用的是不同顏色的小肥皂，還可形成獨特的彩色皂！完成後先晾乾讓它定型，水份越少硬度越大比較耐用。還有一種方法更直接，就是把這些小小的肥皂納入不要的絲襪或小孔的網袋中，再將口打結，泡泡又多又好洗。

七個技巧加速運動減肥脂肪燃燒～

七個技巧加速運動減肥脂肪燃燒～

1、通過你的鼻子來呼吸
運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律，並且增強耐力，燃燒更多卡路里。

2、安排好你飯前點心的時間
運動前的90分鐘吃一份低蛋白質的點心，能使練習比往常更持久和有強度，燃燒更多的卡路里。

3、重視多樣性
每次去健身中心做一模一樣的練習，你的身體很快就會適應，最終體內很多卡路里會停止燃燒。所以如果某天你選擇慢跑，第二天就該試試踏車或游泳;某天做肩部的負重練習，下一次就從做腿部提升重物開始。最重要的是，要保持身體好動!

4、最後做刺激心臟血管的運動應該在做刺激心血管運動前做力量訓練。為什麼呢?使身體熱身並開始燃燒脂肪大約需要15-20分鐘，因此，對於一個30分鐘的踏自行車練習，真正燃燒脂肪的只是後10-15分鐘的訓練。

5、不要偷懶健身器扶手是幫助保持平衡的，而不是用來支撐的。依賴健身器的扶手，將抑制身體攝入充分的氧氣，從而減緩脂肪燃燒進程。可別偷懶!

6、增加一些輕量負重
這是一個事實：你擁有越多的肌肉，你就能燃燒更多的卡路里。因此，假使你沒有時間做負重練習和刺激心臟運動，建議快速步行或上樓時拿1公斤的重物做肱二頭肌彎曲練習。這將緊緻肌肉，燃燒更多脂肪。

7、保持訓練間隔燃燒脂肪的最佳方法是做力所能及的強度練習，並維持盡可能長的時間。不過，如果你剛開始練習，間隔訓練將是你的敲門磚。

网络转载～

整天玩手机的一定要看,不看后悔

今晚就把充电器请出卧室！一定要转..

《整天玩手机的一定要看,不看后悔!》

25岁的姜小姐洗脸时感觉到右边耳垂附近有鼓包，而且比较硬，但没在意，两个月后包越来越大，这才来医院检查。医生确诊此为腮腺肿瘤。

“我打电话都在晚上九点后，因为手机费有优惠，跟男朋友煲电话粥都有两小时，直到手机发烫，烫得不行才挂电话，而且白天还要联系业务，多半用手机，这四五年我已经打坏了七部手机。”

良性还是恶性肿瘤？手术可否治愈？术后是否会影响面容？面神经的功能能否全部恢复？这些是姜小姐即将甚至是长久要面临的问题。

主治医生陈教授说，长时间使用手机的人群，是腮腺肿瘤高危人群。姜小姐就是很典型的一例。

如果以为自己不能成为全国三亿手机用户中的特例，有着侥幸和不屑心理，那就大错特错了。

请看下面各国学者的研究结果，希望能给大家带来一些警觉。

★手机放枕头边
导致中枢神经障碍

手机辐射对人的头部危害较大，它会对人的中枢神经系统造成机能性障碍，引起头痛、头昏、失眠、多梦和脱发等症状，有的人面部还会有刺激感。

★手机挂在胸前
导致心脏病和内分泌紊乱

手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生一定影响。电磁波辐射会影响正常的细胞代谢，造成体内钾、钙、钠等金属离子紊乱，导致女性月经失调。

★手机放在裤袋
杀精,影响生育机能,甚至产生DNA病变

手机若常挂在人体的腰部或腹部旁，其收发信号时产生的电磁波将辐射到人体内的精子或卵子，这可能会影响使用者的生育机能。人类的精、卵子长时间受到手机微波辐射，有可能产生DNA病变。

★手机上网、阅读
导致眼癌

常用手提电话的人,患眼癌的机会比其他人多三倍,使用手机上网、读书的人群,患病率会更高。一种“葡萄膜黑素癌”的眼癌,便与辐射有密切的关系。

★通过改变使用手机的方式、控制手机电磁波暴露总量，可以减少发病机会。

无效措施一：
给手机贴上防磁贴。严格地说这种方法根本没有作用，因为手机的辐射源是天线，而防磁贴却被贴在听音器上，怎么会有效果呢？其实，市面上的防磁贴，成本还不到一元钱。

无效措施二：
选用塑料外壳的手机。塑料壳与金属壳的手机辐射是一样的，即使塑料壳的手机内部也会涂一层金属，用来与外界保持隔离。

无效措施三：
购买天线外置式手机。无论天线内置或外置，辐射量都是一样的。这是因为手机天线的材料和尺寸没有改变，即使手机小型化或天线内置，也不比外置式天线的辐射强。

无效措施四：
购买进口手机。所有手机的生产都必须符合欧洲的FTA认证标准，这个标准所规定的辐射量对所有手机都是一视同仁的，因此进口手机并不见得就比国产手机辐射弱。

有效措施一
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接通瞬间将手机远离头部。手机信号刚接通时，信号传输系统还不稳定，处在最大工作率，也是辐射最强的时候。其后，手机辐射会迅速降低，并保持在一个稳定状态，所以在接通瞬间将手机远离头部是正确的。

有效措施二
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选购绿色手机。
不同制式的手机辐射量也不同,GSM标准的手机辐射标准较高,而CDMA手机的辐射标准就相对低得多,这也是CDMA被称为“绿色手机”的原因。

有效措施三
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由于辐射能量所产生的热效应是一个积累过程，因此应尽量减少每次使用手机的时间，以及每天使用手机的次数。每天使用手机累计通话时间不应超过1-2小时。

有效措施四
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尽量少地打出电话。据观测，用手机打出电话和接入电话，辐射量是不同的，打出电话的辐射强度大大超过了接进电话的辐射强度。

有效措施五左右耳交替。
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有效措施六
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弱信号区少通话。在手机显示信号越弱的时候说明手机距离基站越远，此时手机的发射功率就会变大。

有效措施七
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尽量用耳机接打电话。建议经常使用手机及长时间通话者，使用耳机方式。手机对头部的辐射主要影响是近场辐射，当手机远离头部30 cm以上时，将会大大衰减对头部的辐射。

有效措施八
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尽量不要在电量低时直接接打电话

有效措施九
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尽量不要充电时打电话

有效措施十
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睡觉时不要把手机放在枕头边。把手机关掉停止运作后，手机本身还是会释放出微量的辐射，所以睡觉的时候还是把手机离自己远一点比较妥当点。

朋友们，为了自己和别人的身体，为了有更多人了解，请转载并记住一些细节！（转发）

【女人一輩子的19件事】

【女人一輩子的19件事】

●　18歲至28歲

一、多讀書，多思考。其好處到你25歲以後會逐漸顯現。知識才能改善命運，而老公只能改變你的生活，你可以是知識的主人，但你只是老公的配偶。

二、爭取考入一個起碼二流的大學，當然一流最好。讀大學的時候不要錯過談戀愛，更不要錯過一切可以自我表現和鍛鍊的機會。

三、每天把自己打扮得漂亮可愛一點，投入地愛一次，大多數女人需要一次刻骨銘心地愛，這樣可以儘早實現情感免疫，也可以為未來的日子留出更多理性的空間。

四、如果你不打算做頂客族，條件又允許的話，趁著父母還可以做兼職保姆，抓緊時間生個baby，這種結果對於一個重視正常流水線生活的女人來講是有必要的。

●　28至38歲

五、不要忘了抽空讀讀書和報紙，時尚雜誌的數量最好不要超過40%，因為你已經不是個女孩子了，儘管你十分不情願，但你還可以賣毛絨玩具。

六、能不錯過婚姻，還是不要錯過。當然一旦錯過，千萬不要將就，找錯人給你和他帶來的傷害可能比不結婚還要大。結婚不是一件十分大不了的事情，如果是為了父母結婚的話，那就試著去愛你的老公，慢牛股雖然沒有激情，至少不會狂起狂跌，免得你身心交瘁，疲憊不堪，但據說也有可能讓你如坐針氈。

七、要有幾個紅顏和藍顏知己，紅顏知己可以讓你了解和放鬆自己，藍顏知己有助於你了解男人和這個社會。

八、學會跟已婚男人愉快而又不越軌的交流，要學會拒絕的技巧，如果他離開，不要去追。

九、超過25 歲有男朋友的，如果沒有什麼大不了的矛盾最好不要考慮分手，尤其你還是個以結婚作為歸宿的人。年齡大，跟陌生人磨合的成本越高，變成第三者的幾率越大，不過，生活是自由的，單身有單身的寂寞和快樂，結婚有結婚的苦惱和孤獨，如果不考慮以婚姻為歸宿，那你不必在意。

十、如果你決定和你愛的人結婚，不要在乎主動付出做一個體貼的好老婆，能有人值得你付出女人的一切是你的幸福，也是婚姻漫長夜空中閃爍的禮花，有愛才有溫存，有溫存才有幸福。如果不幸沒有找到你愛的這個人，你要知道自己在做什麼並能為自己負責就可以了。

十一、過了28歲以後，要全力以赴自己的事業，這時候的你是最累的，既要是個好老婆，還要是個好員工，如果你很榮幸地成為了中層，那恐怕你絕不擔心減肥的事情了。也不是每個女人都有這種強烈的事業感，那至少你可以做一些自己喜好的事情，哪怕寫點文章，瓊瑤阿姨寫的東西就賣了不少錢，也許你可以比她還強。不要告訴我你只喜歡躺在沙發上看電視和吃零食。

十二、買一個自己的房子，可住可租。有機會不妨出國旅遊，即放鬆又長見識。實在資金不足還可以騎自行車出去看看路上的帥哥，好心情是自己創造的。

十三、我知道你太愛你的工作了，不過最好別愛上你的老闆。

十四、一定要做一個經濟獨立、思想獨立的女人，在這個前提下，找個尊重你的好老公，毫無壓力地作隻小乖貓

●　38歲以後

十五、無論如何你都找不回從前的青春感受，看到周圍的年輕人，這時候的女人氣質最重要，氣質離不開內涵，感謝你曾經讀過的書和奮鬥自省，樂觀付出的生活歷程吧，氣質是裝不出來的。

十六、38歲以後的女人一定要有自己的事業，這個事業不一定是公司、生意，而是能讓你的生活充實的，同時也能給別人帶來或多或少正外部性的活動。

十七、終於可以比較放鬆和安全地處理兩性關係了，因為性別特徵越來越不明顯了，況且臭雞蛋對你的關注力也下降了，除非你是公眾人物。

十八、如果沒結婚，還可以來一次戀愛。

十九、活到老，學到老，開心到老。

最後女人一定要有錢就這樣。