８个懒人减肥密技

1增加睡眠
增加一个小时的睡眠时间，你可以在不知不觉中减掉14磅。来自哈佛大学的研究发现，那些只有五个或者少于五个小时夜间休息时间的女性，比拥有七个小时睡眠时间的女性多出30%发胖机会。
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2笑一笑
来自方得比尔特大学的一项研究表明，每天10至15分钟开怀大笑，能够减少40卡路里的热量。所以各位女士请常备喜剧片。

3食用鱼油
散步+食用鱼油丸是一个很好的减肥方法。南澳大利亚大学的研究人员发现，那些坚持服用鱼油，以及每天都坚持散步45分钟以上的人们，并且维持均衡的饮食，一周可以减少4.4磅。除此之外，鱼油还能促进心脏健康。

4吃的小动作
现实生活中，人们可能会忽略咬、舔、嚼。在吃饭的时候注意这些，因为每一个动作可以为你消耗25卡路里的热量。一年下来，他们可能可以让你减少15磅。

5乳製品
多吃低脂乳製品能够减掉腹部赘肉。每天吃三个乳製品，请注意是低脂的。有研究显示，每天吃三个低脂乳製品的人比不食用乳製品的人的平均重量少了24磅。所以研究人员怀疑，乳製品能够促进腹部脂肪的燃烧。

6放鬆
每天用冥想，瑜伽或者20分钟的时间去看书写作，学习怎样去放鬆自己。资料显示，有一个妇女用一年半的时间使用减肥放鬆疗法，在不知不觉中减了10磅。

7咀嚼
咀嚼口香糖不仅能够锻炼脸部肌肉，而且研究发现咀嚼一个小时的口香糖能够燃烧11卡路里热量。在烹饪的时候咀嚼口香糖能够增加饱腹感，减少对甜食的渴望。

8餐前小运动
餐前步行20分钟，身体会不知不觉中消耗一大部分卡路里，餐前运动也包括做家务。



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