6个治便秘武器 排清宿便自然瘦

6个治便秘武器 排清宿便自然瘦

女孩子很容易便秘的原因之一就是不爱运动，运动少了，导致肠道肌肉鬆弛，蠕动功能减弱，食物残渣在肠道停留的时间也会因此而延长，水份被吸收掉，造成大便干结，也导致排便的肌肉无力，使粪便排不干净，粪块残留，从而发生便秘。

其次就是平时饮食方面没有注意加强粗纤维食物的摄入。这样会导致肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排泄中枢引起排便反射。...
　　
还有就是平时吸收水份不足，导致了肠内乾燥，粪便缺乏水份，不易排出。
　　
另外压力、失眠也都是便秘的主要原因之一。

1.多走动加快肠部蠕动
　　
饭后休息半个小时后，可以在家附近走动30分锺左右。如果是上学的美眉可以多跑图书馆，穿梭在不同的图书之间，你就会不知不觉有「大号」的冲动了哦。这也是不少借书同学的经验，这裡面当然也包括小编啦，嘻嘻。此方法可谓屡试不爽。
　　

 

 

 

 

2.每餐少不了一大盘蔬菜　　
要说起蔬菜的好，那可是三天三夜都说不完。蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，还有纤维素。对人体真是大有益处。最着名的心灵导师克里希那穆提是素食主义者，他说，食肉者吃的都是动物的尸体。而蔬菜的作用不但可以帮助体内的血液排毒之外，还能增强身体抵抗能力，使头脑保持清晰，有些蔬菜还具有抗癌抗氧化的作用。
　　
大部分的蔬菜都具有通便的作用。因此，无论是凉拌还是鲜炒蔬菜都是不错的选择。

3.没事吃吃红枣
　
红枣具有强大的补气养血功能。不但物美价廉，还可以增强人体免疫力。女孩子最佳美容食品之一。超市有许多真空包装压缩的红枣，而且便宜好吃。亚尼活力网小编提醒一下各位MM最好不要买有加糖的红枣，很容易饱腹而且容易导致身体发胖。红枣每天吃大概四五颗就够了，空腹吃的时候最好了。
　　
为什麽说红枣有通便的作用呢？其实很多便秘的女孩都是血气不足，红枣的功效最强就是补气养血。小编以往试过吃大黄，各种通便中葯、排毒胶囊等都是医一时，治不了一世。而且难以入口，十分难吃。而排毒胶囊吃久了会对身体造成很大的损伤，越吃会越泻气，加重便秘情况。后来吃了红枣就改善了很多。

 

 

 

 

4.喝燕麦粥或燕麦豆浆
　　
燕麦有两种，一种是去壳燕麦，另一种是即冲即食燕麦。
　　
没有去壳的燕麦，在超市就能买到，十分适合用来熬粥，有很多人会在糖水中加入此种燕麦。熬出的粥很有口感和嚼劲，咬到燕麦的时候，外壳脆脆的，十分好吃，而且吃下去还会消脂瘦身，一举两得。
　　
另一种即冲即食燕麦就是忙碌都市人的最佳选择，既适合学生，也适合办公室赶时间的OL。只要将燕麦倒入纯牛奶中在微波炉叮热，然后加入蜂蜜即可。燕麦和蜂蜜两者都有强大的通便功效。除了加牛奶和蜂蜜外，你还可以将豆浆粉加入燕麦用开水冲开来喝。口感好，而且是营养的早餐选择之一。

 

 

 

5.吃火龙果效果快
　　
吃火龙果特别能通便，不过吃多了会有腹泻现象。所以每天最多隻能吃一个火龙果。为什麽吃火龙果能通便？原来是火龙果果肉中黑色籽粒中含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物质，有助胃肠蠕动，达到润肠效果，对便秘有辅助治疗的作用。而且火龙果还具有减肥瘦身美容祛痘的效果。所以爱美的美眉怎麽可以错过如此好吃的水果呢？

 

 

 

6.多喝白开水
　　
早上起床第一件事情一定要喝一杯白开水，最好是加了盐的（可以帮助去火），不但可以清肠胃，还能利尿，排毒，消除体内废物，达到通便的效果。

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