【月减10斤心得】

1饮食清淡少吃肉，鱼皮鸡皮鸭肉不吃，高脂肪和高淀粉食物不一起吃，晚餐尽量不吃；
2饭后小活动如接水、漱口等站立半小时再坐；
3上下班、吃饭尽量走楼梯，不紧急的事情走路去；
4多喝水，换小杯子；
5洗澡时滴葡萄柚精油揉肚子和肉多部位10分钟以上；
6一周找一天只吃水果~